Что делать с бессонницей после лечения? — вопрос №751446

Рекомендую обратиться к специалисту для комплексного обследования и выявления причин бессонницы, возможно, потребуется психотерапия и изменение режима дня.

Бессонница может быть следствием множества факторов, и важно понимать, что в вашем случае подход также должен быть комплексным. Поскольку вы уже пробовали различные медикаментозные методы, стоит рассмотреть и другие пути решения проблемы. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь изменить негативные паттерны мышления и поведения, способствующие бессоннице. Кроме того, вы могли бы попробовать методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, которые могут помочь вам лучше расслабиться перед сном. Также стоит пересмотреть свой режим дня: какие факторы могут влиять на качество вашего сна, например, уровень физической активности, употребление кофеина или алкоголя, а также освещение в спальне. Постарайтесь установить регулярный распорядок, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Наконец, возможно, имеет смысл провести более детальное обследование для исключения возможных заболеваний, которые могут быть причиной бессонницы. Это может включать в себя обследование на наличие синдрома обструктивного апноэ сна, проблем с щитовидной железой и других расстройств, влияющих на качество сна.