Что делать с бессонницей после инсульта? — вопрос №788227

Бессонница после инсульта довольно распространённая проблема и может быть связана с несколькими факторами, такими как изменения в мозговой активности, тревожность или депрессия. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вашей маме улучшить качество сна: Создание режима сна: Постарайтесь установить постоянный график сна, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организовать биологические часы. Создание комфортной обстановки: Убедитесь, что спальня вашей мамы затемненная, тихая и прохладная. Используйте шторы или маски для глаз и беруши при необходимости. Физическая активность: Регулярная легкая физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе, может улучшить качество сна. Однако избегайте интенсивной активности в вечернее время. Снижение стресса: Рассмотрите методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Это поможет снизить уровень тревожности и стресс. Ограничение кофеина и алкоголя: Убедитесь, что она не потребляет кофеин и алкоголь ближе к вечеру, так как они могут нарушать сон. Пребывание на свежем воздухе: Ежедневные прогулки на улице могут помочь регулировать циркадные ритмы и улучшить качество сна. Обратитесь к врачу: Если все вышеперечисленные меры не помогают, стоит обратиться к неврологу или психотерапевту. Возможно, потребуется медикаментозная коррекция или помощь специалистов в области сна. Когнитивно-поведенческая терапия: Психотерапия может помочь управлять мыслями и убеждениями о сне, которые могут влиять на его качество. Важно подходить к решению проблемы комплексно, оценивая состояние вашей мамы и учитывая рекомендации специалистов. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если самостоятельные попытки не приносят результатов.

Проблемы со сном после инсульта действительно могут быть очень серьезными. Важно помнить, что бессонница может быть связана не только с физическими изменениями, но и с психоэмоциональным состоянием. Рассмотрите возможность использования специальных методов терапии, таких как ароматерапия с маслами лаванды или валерианы, которые могут помочь вашей маме расслабиться перед сном. Также может быть полезно вести дневник сна, чтобы лучше понять, какие факторы влияют на качество ее отдыха. Постоянная поддержка и внимание к ее потребностям помогут ей чувствовать себя увереннее и комфортнее в этом процессе.