Что делать при запоре и вздутии живота? — вопрос №1150050

Попробуйте увеличить потребление воды и клетчатки, добавьте в рацион свежие фрукты и овощи. Физическая активность также может помочь. Если симптомы не проходят, стоит обратиться к врачу.

Для начала, важно обратить внимание на ваш рацион. Увеличение потребления воды и клетчатки, как уже было упомянуто, занимает важное место в решении этой проблемы. Однако дополнительно рекомендую включить в напитки пробиотики, например, кефир или йогурт, которые могут помочь восстановить микрофлору кишечника и улучшить перистальтику. Также стоит рассмотреть такие напитки, как чай с мятой или имбирем, которые могут помочь уменьшить вздутие. Периодическая физическая активность, даже в виде прогулок, может значительно улучшить состояние. Если вы обычно сидячий образ жизни, старайтесь делать перерывы на движение хотя бы раз в час. Необходимо также следить за режимом питания и стараться есть небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Если после применения этих методов симптомы все еще сохраняются, стоит обратиться к врачу для более детальной оценки и возможного назначения специальных препаратов.