Вопрос закрыт

Что делать при упадке сил и хронической усталости? — вопрос №1166372

Аноним, 43 года, женский пол
08 апреля 2024 г. в 15:36
Здравствуйте! У меня уже больше месяца ощущается упадок сил. Постоянно хочется спать, нет энергии и интереса к работе и жизни в целом. Это вызывает снижение настроения. Подскажите, что с этим можно сделать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хроническая усталость и упадок сил могут свидетельствовать о различных проблемах, и важно уделить внимание своему состоянию. Рекомендую начать с анализа своего образа жизни: проверьте качество сна, режим питания и уровень физической активности. Стресс также может играть значительную роль в вашем состоянии, поэтому стоит попробовать техники релаксации. Если изменения в повседневной жизни не помогут, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины и получить необходимые рекомендации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Упадок сил и хроническая усталость могут быть вызваны множеством причин, включая стресс, недостаток сна, неправильное питание, недостаток физической активности или даже наличие определенных медицинских состояний. Первым шагом в решении вашей проблемы является выяснение причин вашего состояния. Рекомендую обратить внимание на следующие аспекты: Сон: Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна. Взрослому человеку необходимо примерно 7-9 часов сна в сутки. Постарайтесь установить режим сна и бодрствования, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Питание: Проверьте, как вы питаетесь. Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и содержит достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут значительно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь. Стресс: Обратите внимание на уровень стресса в вашей жизни. Научитесь методам релаксации, таким как медитация, йога или глубокое дыхание. Обратитесь к врачу: Если изменения в образе жизни не дают результатов, возможно, следует обратиться к врачу для проведения обследования. Хроническая усталость может быть симптомом различных медицинских состояний, таких как анемия, заболевания щитовидной железы или депрессия. Важно не игнорировать свои симптомы и действовать, чтобы вернуть себе силы и интерес к жизни.

Похожие вопросы
Что делать с быстрой усталостью на фоне депрессии?
Аноним, 47 лет, женский пол
06 мая 2024 г. в 13:39
Я женщина 47 лет и заметила, что быстро устаю, ощущаю, что много работала, а результатов нет. Почему так происходит?
2 ответа
Депрессия или усталость: как разобраться?
Аноним, 30 лет, женский пол
18 декабря 2023 г. в 20:08
Здравствуйте. Мне 30 лет и год назад я родила второго ребенка. Моя здоровье ухудшилось, и меня волнует мое моральное состояние. С двумя детьми тяжело,...
2 ответа
Почему у меня постоянная усталость и отсутствие сил?
Аноним, 20 лет, женский пол
04 апреля 2024 г. в 14:34
Мне 20 лет, и я чувствую себя очень устало. Утром не могу встать, а в выходные просто валяюсь в кровати и не могу выспаться. Это ужасно надоело.
2 ответа
Почему я не могу справиться с повседневными обязанностями?
Аноним, 29 лет, женский пол
10 августа 2023 г. в 21:51
У меня проблемы с самой простой рутиной: я не могу справиться с купанием и переодеванием ребенка, приготовлением еды и даже уходом за собой. Все это...
2 ответа
Что делать с хронической усталостью?
Аноним, женский пол
02 декабря 2020 г. в 16:18
Добрый день. Мне трудно просыпаться по утрам, у меня нет желания работать, учиться, развиваться и общаться с людьми. Я чувствую себя без сил и не хочу...
2 ответа
Что делать с постоянной усталостью и апатией?
Аноним, женский пол
05 октября 2022 г. в 01:29
Здравствуйте. У меня уже две недели возникает серьезная проблема: я не могу справляться с жизнью. У меня нет энергии и сил, я не понимаю, как другие...
2 ответа
Почему я чувствую постоянную усталость и подавленность?
Аноним
16 февраля 2018 г. в 21:01
Мне 19 лет, и я постоянно чувствую себя уставшим, даже после долгого сна. Я не могу сконцентрироваться на обычных делах и теряю интерес к учебе, хотя...
2 ответа
Что вызывает мой хронический упадок сил?
Мария, 25 лет, женский пол
10 августа 2023 г. в 18:09
Здравствуйте. У меня постоянный упадок сил, нет сил ни на что, желания что то делать тоже нет. Целыми днями настроение спать или копаться в телефоне...
1 ответ
Почему я чувствую постоянную усталость и слабость?
ирина, 22 года, женский пол
14 марта 2022 г. в 14:04
здравствуйте, мне всего лишь 22, появилась проблема - постоянная нехватка сил и энергии, вставать по утрам ужасно сложно, двигаться и заниматься...
2 ответа
Может ли коронавирус вызвать усталость и депрессию?
Александра, 56 лет, мужской пол
28 ноября 2020 г. в 11:52
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, у моего отца, 1964 года рождения, выявили коронавирус. Никаких симптомов, кроме скачущей температуры от 35 до 39...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12155 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5393 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    4553 ответа
Ответим за 28 минут