Что делать при ухудшении памяти и хронической усталости? — вопрос №589153

Необходимо обратиться к врачу-неврологу для полного обследования. Вам могут назначить анализы крови, МРТ головного мозга и другие исследования, чтобы выяснить причины ваших симптомов. Для улучшения памяти важно следить за режимом сна, питанием и физической активностью.

Обратитесь к врачу-неврологу для полного обследования. Он проведет необходимую диагностику и может назначить анализы крови, МРТ головного мозга и другие исследования, чтобы выяснить причины ваших симптомов. Хроническая усталость и ухудшение памяти могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, депрессию, недосып или даже заболевания щитовидной железы. Кроме того, полезно будет посетить психотерапевта или психолога, чтобы разобраться с возможными эмоциональными аспектами вашего состояния. Для улучшения памяти стоит не только следить за режимом сна, питанием и физической активностью, но и включить в повседневную практику такие техники, как медитация, тренировка памяти (например, игры на запоминание), а также регулярные перерывы во время работы для отдыха и восстановления. Также может быть полезно обратить внимание на рацион: включение в питание омега-3 жирных кислот (рыба, орехи), антиоксидантов (ягоды, зеленый чай) и витаминов группы В может поддержать когнитивные функции. Если у вас есть возможность, попробуйте заняться чем-то новым и нестандартным, что стимулирует умственную активность, например, решить кроссворды или изучать иностранный язык.