Что делать при учащенном сердцебиении и жжении в сердце? — вопрос №149505

Учитывая вашу историю, проблемы с вегетососудистой дистонией и частые панические атаки могут действительно вызывать учащенное сердцебиение и жжение в области сердца. Это явление часто связано с нарушениями вегетативной регуляции и реакцией организма на стресс. Учитывая результаты холтеровского мониторирования, которое показало незначительные аритмии, можно предположить, что ваше состояние не связано с серьезными органическими заболеваниями сердца, однако это не исключает возможности возникновения дискомфорта из-за вегетативных нарушений. Первым шагом в вашем случае может быть комплексный подход к лечению. Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, который сможет помочь вам справиться с паническими атаками и тревожными состояниями. Когнитивно-поведенческая терапия и другие методы психотерапии могут существенно помочь в этом. Кроме того, может быть целесообразно рассмотреть возможность приема медикаментов, таких как антидепрессанты или анксиолитики, которые назначаются врачом в индивидуальном порядке. Также полезно учитывать методы самопомощи, такие как практики релаксации (медитация, йога), физическая активность, здоровое питание и регулярный режим сна. Специальные дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и, как следствие, уменьшить проявления сердцебиения. Кроме этого, вам стоит вести записи о том, в каких ситуациях возникают ваши симптомы, чтобы лучше понимать триггеры ваших панических атак. Если вы заметите, что ваш сердечный ритм учащается, старайтесь в такие моменты использовать дыхательные техники, чтобы успокоить себя. Главное — не откладывать визит к специалисту и продолжать наблюдения у врачей, чтобы исключить любые возможные физические проблемы и получить подходящую поддержку при эмоциональных состояниях.

Ваши симптомы действительно могут быть связаны с вегетососудистой дистонией и паническими атаками. Учащенное сердцебиение и жжение в области сердца часто возникают как реакция организма на стресс и тревожные состояния. Результаты холтеровского мониторирования, которые показали незначительные аритмии, скорее всего, подтверждают, что нет серьезной органической патологии сердца. Тем не менее, это не значит, что вам не нужно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию. Рекомендуется продолжить работу с психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно полезной для изучения причин ваших панических состояний и формирования механизмов их преодоления. Возможно, стоит спросить специалиста о возможности участия в групповой терапии, где вы сможете поделиться своим опытом и научиться справляться с подобными состояниями в компании людей, испытывающих похожие проблемы. Важно также рассмотреть вопрос о курсах по обучению дыхательным техникам. Эти методы способны помочь вам быстрее справляться с приступами тревоги в момент их возникновения. Не менее полезными могут быть и занятия физической активностью, такими как плавание или танцы, которые способствуют улучшению общего психоэмоционального состояния. Рассмотрите возможность ведения дневника симптомов, чтобы отслеживать, в каких ситуациях возникают панические атаки и как вы на них реагируете. Обратите внимание на регулярный режим сна и питания, так как эти факторы в значительной степени влияют на ваше самочувствие. Если вам будет сложно справляться с состоянием самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью и следовать плану лечения, рекомендованному врачами. Главное - не бойтесь обсуждать свои симптомы и состояние с близкими и специалистами, чтобы получить необходимую поддержку.