Что делать при сухости и усталости глаз в школе? — вопрос №605140

Сухость и усталость глаз, особенно в школьном возрасте, могут быть вызваны несколькими факторами. Во-первых, важно учитывать, сколько времени вы проводите за чтением или написанием, а также на занятиях, связанном с использованием компьютера или других экранов. Даже если вы не используете компьютер долго, длительная концентрация на одном объекте может вызвать напряжение. Рекомендую следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут, проведенных за учебой или экраном, смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет вашим глазам расслабиться. Во-вторых, важно помнить о регулярных перерывах. Каждые 30-40 минут делайте небольшой перерыв от учёбы, чтобы дать глазам отдых. Вы можете вставать, разминаем шею и плечи, а также делать легкие физические упражнения. Не забывайте также про увлажнение. Важно, чтобы в комнате было достаточно увлажнённый воздух. Используйте увлажнитель, если в помещении сухо. Также старайтесь пить достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень увлажненности организма. Если вы находитесь в классе, где окна открываются и воздух сухой, можно использовать искусственные слезы (капли для глаз), чтобы увлажнить глаза, если вы чувствуете, что они пересыхают. Кроме того, старайтесь моргать чаще, так как в состоянии сосредоточенности мы обычно моргаем реже, что также может усугублять сухость глаз. Если после выполнения всех этих рекомендаций симптомы не исчезнут или ухудшатся, рекомендую обратиться к офтальмологу для более детального обследования и получения необходимых рекомендаций.

Важно соблюдать правила гигиены зрительной нагрузки и уделять внимание режиму отдыха для глаз. Кроме того, попробуйте включать в свою повседневную практику специальные упражнения для глаз, такие как вращение глазами или фокусировка на объектах на различном расстоянии. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. Также убедитесь, что ваше рабочее место освещено достаточно и не вызывает дополнительных нагрузок для глаз. Если симптомы не уйдут, стоит посетить офтальмолога для консультации.