Что делать при судороге? — вопрос №138771

В первую очередь, когда у вас возникает судорога, важно оставаться спокойным. Расслабьте напряжённую мышцу, аккуратно потяните её и проведите массаж в области, где вы чувствуете судорогу. Избегайте резких движений. Если судорога произошла в ноге, попробуйте встать и немного пройтись; если в руке – просто оставьте её в покое на несколько минут, но при этом следите за тем, чтобы не было напряжения. После того как судорога пройдёт, полезно сделать лёгкую растяжку и согревающую гимнастику. Также важно обратить внимание на ваш уровень гидратации и электролитов в организме, так как недостаток магния или калия может быть причиной частых судорог. Если такие ситуации повторяются регулярно, стоит проконсультироваться с врачом для проведения комплексного обследования и исключения серьёзных заболеваний.

Попробуйте расслабить напряжённую мышцу и аккуратно потянуть её, также можно сделать массаж области судороги. Если судороги повторяются часто, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования.