Вопрос закрыт

Что делать при судорогах передней большеберцовой мышцы? — вопрос №725608

Аноним
15 августа 2022 г. в 14:17
У меня часто возникают судороги передней большеберцовой мышцы ночью, которые сопровождаются резкой болью и продолжаются от 5 до 8 минут. Это происходит только на левой ноге. Из-за работы стоя на конвейере и моего веса в 100 кг это стало проблемой. Как можно помочь или предотвратить такие судороги?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Судороги передней большеберцовой мышцы могут быть достаточно болезненными и вызывать дискомфорт. Они часто возникают из-за перегрузки мышц, недостатка электролитов или долгого нахождения в одном положении. Поскольку ваша работа связана с длительным стоянием на конвейере, это может способствовать появлению судорог. 1. Профилактика: Следите за своим уровнем гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение рабочего дня. Кроме того, употребление пищи, богатой калием, магнием и кальцием может помочь. Это включает фрукты (например, бананы), овощи, орехи и молочные продукты. 2. Разминка и растяжка: Перед началом работы делайте разминку и растяжку, особенно для мышц ног. Это поможет улучшить кровообращение и подготовит мышцы к нагрузкам. 3. Обувь: Убедитесь, что ваша обувь удобна и поддерживает свод стопы. Неудобная обувь может привести к дополнительной нагрузке на мышцы ног. 4. Изменение положения: Периодически меняйте положение ног во время работы, старайтесь не оставаться в одном положении слишком долго. Можно использовать подставку для ног, чтобы периодически поднимать одну ногу выше другой. 5. Лечебные упражнения: Упражнения на укрепление передней большеберцовой мышцы, такие как подъемы носков и растяжения, могут помочь улучшить состояние мышцы. Если судороги продолжаются или становятся более частыми и болезненными, рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования. Возможно, потребуется проверить уровень электролитов в крови или другие факторы. Не игнорируйте этот симптом, если он причиняет значительный дискомфорт.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для предотвращения судорог передней большеберцовой мышцы важно учитывать натяжение и усталость мышц, особенно при длительном стоянии. Попробуйте выполнять специальные упражнения на растяжку и укрепление не только перед началом работы, но и в течение дня, когда это возможно. Также обратите внимание на уровень магния и кальция в вашем рационе — возможно, стоит добавить добавки, если выявлен их недостаток. Рассмотрите занятия легкими силовыми тренировками для улучшения общего состояния мышц и снижения нагрузки на ноги.

Похожие вопросы
Что означают результаты моих анализов?
Аноним, 50 лет
24 декабря 2022 г. в 01:24
Месяц назад у меня была болезненность в области шеи спереди, и я чувствовала боль при касании. Также болели мышцы и суставы, была слабость и ухудшение...
2 ответа
Что делать при боли в икре?
Аноним, 42 года, женский пол
22 октября 2024 г. в 14:29
Здравствуйте, у меня уже четвертый день болит икра на правой ноге. Ночью у меня резко заболела икра, я подумала, что это судорога. Наступать на ногу...
2 ответа
Что делать при болях и судорогах в левой стороне тела?
Аноним, женский пол
30 апреля 2024 г. в 02:19
Здравствуйте! У моего мужа уже два дня сильно болит левая сторона тела, его сводит, и он не может поднять руку из-за боли. У него внутренние судороги,...
2 ответа
Что делать при судорогах и болях?
Аноним, женский пол
23 ноября 2024 г. в 17:04
Мне 51 год, и я испытываю кратковременные судороги, которые длятся 1-2 минуты. Сначала сводило мелкие мышцы, такие как пальцы рук и ног, а также...
2 ответа
Как избавиться от судорог и связанных с ними болей?
Аноним
18 декабря 2021 г. в 18:02
Здравствуйте! У меня уже полгода сильные судороги в ногах по ночам и теперь также появляются при сидении. К ним добавились боли в спине слева и в...
2 ответа
Почему болят икры и как с этим справиться?
Аноним
07 июля 2024 г. в 16:50
Здравствуйте. У меня 31 год, и меня беспокоит боль в икрах ног. Я уже обращался к врачу, у меня не обнаружили варикоз, а МРТ показало нормальное...
2 ответа
Что делать с хронической судорогой мышцы бедра?
Аноним
19 июня 2017 г. в 00:45
У моего мужа возникли хронические судороги в мышце на внутренней стороне бедра после травмы, полученной при длительном сидении на коленях. Боль...
2 ответа
Почему мучают судороги икроножных мышц?
Аноним
23 июня 2020 г. в 13:08
Здравствуйте. Мне 19 лет, и по ночам у меня стали возникать судороги в икроножных мышцах. Сначала я думала, что это из-за физических нагрузок, поэтому...
2 ответа
Что делать с ночными судорогами в ногах?
Аноним
24 ноября 2019 г. в 17:02
Недавно я проснулась от сильной боли в икроножной мышце. Боль не проходила неделю, несмотря на массаж. Иногда у меня тоже бывают судороги в бассейне,...
2 ответа
Что может вызывать боль в голени при физической активности?
Аноним, 36 лет, мужской пол
11 декабря 2016 г. в 00:40
Здравствуйте, у меня уже 2 года болит кость в голени при быстром ходе или беге. Боль появляется через несколько минут, и мышцы становятся жесткими,...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Волгоград
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Волгоград
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5423 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Волгоград
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут