Что делать при сонном параличе и постоянных кошмарах? — вопрос №688948

Сонный паралич и кошмары – это состояния, с которыми можно и нужно работать. Учитывая ваш опыт недавней утраты, это может быть связано с вашими эмоциональными переживаниями и стрессом, которые влияют на качество сна. Вам следует рассмотреть возможность обращения к специалисту в области психологии или психиатрии, так как они могут помочь как с детьми чем с эмоциональными проблемами, так и с нарушениями сна. Психотерапия, особенно интегративные подходы, такие как Короткий курс когнитивно-поведенческой терапии, может оказать значительное влияние на ваше состояние, помогая изменить негативные мысли и реакцию на стрессовые события. Также не стоит забывать о гигиене сна: старайтесь устанавливать регулярный график сна, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также создать комфортную обстановку для отдыха. Для начала рекомендую записаться на консультацию к психотерапевту, который сможет провести детальную оценку вашего состояния и предложить соответствующее лечение.

Проблемы со сном, особенно такие как сонный паралич и кошмары, могут быть вызваны эмоциональным стрессом, вызванным недавними событиями. Я рекомендую обратиться к специалисту в области психологии, так как процесс горевания требует внимания. Также попробуйте внедрить практики релаксации перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, что может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна.