Что делать при сильном сердцебиении и панике? — вопрос №291067

Ситуация, которую вы описываете, требует серьезного внимания. Сильное сердцебиение, особенно при частоте пульса 110-115 ударов в минуту, может быть признаком различных нарушений, включая стрессовые реакции, панические атаки или сердечно-сосудистые заболевания. Первое, что вам необходимо сделать, это обратиться к врачу для комплексного обследования. Вам могут назначить ЭКГ для оценки состояния сердечной мышцы, а также анализы крови для проверки уровня гормонов стресса и других показателей. В то же время постарайтесь использовать методы расслабления, которые могут помочь вам в момент паники. Глубокое дыхание — это хороший способ снизить уровень тревожности. Попробуйте медленно вдыхать через нос, удерживать дыхание на несколько секунд и затем медленно выдыхать через рот. Это поможет успокоить нервную систему. Также старайтесь избегать стрессовых ситуаций, хотя это не всегда возможно. Регулярные физические упражнения могут помочь вашему организму лучше справляться с тревожностью и стрессом. Если ощущения усилятся или появятся другие симптомы, такие как слабость, головокружение или боль в груди, незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью. Полная проверка и профессиональная консультация помогут вам не только выявить причину ваших симптомов, но и предложат эффективные методы лечения.

Обратитесь к врачу как можно скорее для комплексного обследования вашего состояния. Сильное сердцебиение и панические атаки могут указывать на серьезные проблемы, и важно выяснить их причину. Также попробуйте в своем повседневном рационе включить продукты, богатыми магнием и витаминами группы В, так как они могут помочь в расслаблении нервной системы. В дополнение к методам расслабления, рекомендованным другим специалистом, вы можете попробовать заниматься йогой или медитацией, что может помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние.