Вопрос закрыт

Что делать при сильной боли в ногах после растяжки? — вопрос №908456

Аноним, женский пол
05 мая 2023 г. в 15:08
У меня очень сильно болят ноги после растяжки. Что можно предпринять в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сильная боль в ногах после растяжки может быть вызвана несколькими факторами, такими как чрезмерная нагрузка, недостаточная разминка или даже нарушение техники выполнения упражнений. Важно помнить, что растяжка должна быть постепенной и не вызывать резкой боли. Чтобы облегчить состояние, рекомендую следующее: Отдых: дайте своим мышцам время для восстановления. Постарайтесь избежать излишней нагрузки на ноги в ближайшие дни. Лед: приложите лед к болезненным участкам на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы снизить воспаление и отек. Обезболивающие: при необходимости можно принять обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен, следуя инструкциям по применению. Массаж: легкий массаж ног может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Противовоспалительные мази: используйте мази с противовоспалительным эффектом, чтобы уменьшить боль и воспаление. Соблюдение режима: избегайте длительного стояния или физической активности, которая может усугубить боль. Если боль сохраняется более нескольких дней, усиливается или сопровождается другими симптомами, такими как отечность, покраснение или онемение, рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования и определения дальнейших действий.

Медицинский консультант
5.0
Травматолог
Стаж 10 лет

При сильной боли в ногах после растяжки важно обеспечить отдых и дать мышцам время восстановиться. Приложите лед к болезненным участкам, чтобы помочь уменьшить воспаление. Обратите внимание на техники растяжки в будущем – возможно, вам стоит проконсультироваться с тренером или физиотерапевтом, чтобы избежать подобных ситуаций. Подумайте о добавлении легких физических упражнений, таких как плавание или йога, в свой режим, это может помочь улучшить гибкость и уменьшить риск травм.

Похожие вопросы
Что делать с болью в ноге и пояснице?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 мая 2022 г. в 00:55
После тренировки в теннис у меня начала болеть нога в области бедра и таза. Боль появляется при поднятии ноги и при подъеме по лестнице. Также с...
2 ответа
Что делать при боли в ноге после травмы?
Аноним, женский пол
11 сентября 2016 г. в 11:04
У меня болит нога после того, как героскутер переехал мне ногу. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Что делать, если болит нога после травмы?
Аноним
20 августа 2018 г. в 01:22
У меня болит нога. На тренировке я сильно ударился пяткой при приземлении, и нога опухла в области икры. Также были боли в пятке. Спустя месяц...
2 ответа
Почему болит нога после аварии?
Аноним, мужской пол
29 июля 2023 г. в 13:41
Здравствуйте. У меня после аварии очень болит нога в области бедра. Синяки уже прошли, но наступать на ногу по-прежнему очень больно. Сделали снимки,...
2 ответа
Что делать при травме ноги?
Аноним
18 сентября 2022 г. в 22:48
Добрый день! Мне 23 года. 23 января 2010 года во время разминки я тянула шпагат и резко дернула ногу. В бедре что-то хрустнуло. Отеков не было, но я...
2 ответа
Почему не проходит боль в голенях?
Аноним, 30 лет, женский пол
17 марта 2021 г. в 23:45
У меня появилась постоянная ноющая боль в области голеней после тренировок в спортзале, которая не проходит уже 5 месяцев. Вены в норме, но голень...
2 ответа
Как облегчить боль в ноге при растяжении?
Софья, 16 лет, женский пол
18 февраля 2024 г. в 18:53
Недавно я серьёзно потянула ногу ниже икры. Боль тянущая и достаточно сильная, появляется при ходьбе. Что с этим можно сделать? Можно ли как то...
2 ответа
Почему у отца болит нога и сильно выкручивает пальцы?
Мария, 24 года, женский пол
27 декабря 2022 г. в 18:48
Здравствуйте у моего отца такая проблема, у него сильно выкручивает ногу, в плоть до того что аж пальцы к верху, очень сильные боли , беспокоит по...
2 ответа
Что делать при боли и опухоли ноги после падения?
Сергей., 50 лет, мужской пол
12 июля 2022 г. в 03:54
29.05.2022г. Упал с лестницы на левую сторону. Рука перелом со смещением лучевой кости. А нога на снимке ни чего не показало. Больно ходить и опухшая...
2 ответа
Что делать при боли и отеке после удара пяткой?
Алексей, 21 год, мужской пол
26 октября 2020 г. в 22:32
Примерно 2 недели назад был удар пяткой о твердую поверхность. Есть отек ,синяк небольшой с одной стороны . Наступать больно . Нога ноет,бывает ноет...
2 ответа
Травматологи онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 126 отзывов о враче на нашем сайте.
    5295 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Москва
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    1607 ответов
Ответим за 17 минут