Что делать при протрузии и грыже в пояснице? — вопрос №1295961

Ваша ситуация требует внимательного подхода, так как наличие протрузии и грыжи может действительно ограничивать физическую активность, включая танцы. Важно понимать, что в первые дни после появления боли следует избегать резких движений и больших нагрузок на позвоночник. Поскольку массаж помог временно снять боль, вероятно, у вас наблюдается мышечное перенапряжение в области поясницы, но также необходимо учитывать, что подъемы и резкие движения могут усилить боль при наличии грыжи. Я рекомендую вам начать с следующего: 1. Консультация с врачом-неврологом или ортопедом, который сможет оценить вашу ситуацию более детально и назначить соответствующее лечение. 2. Физиотерапия может оказать положительное воздействие. Упражнения, подобранные специалистом, будут направлены на укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности позвоночника. 3. Также могут помочь безрецептурные противовоспалительные препараты для снижения боли и воспаления. 4. Избегайте высоких нагрузок на поясницу, включая танцы, до тех пор, пока не получите одобрение от врача. Как только ваше состояние стабилизируется, врач может рекомендовать восстановительные упражнения. 5. Положительная динамика может прийти со временем, и важно не спешить с возвращением к танцам, чтобы не усугубить вред. Прислушивайтесь к своему организму и не игнорируйте сигналы боли. Удачи вам в восстановлении!

Важно продолжать соблюдение осторожности в вашей ситуации, так как проблемы с позвоночником могут действительно ограничить физическую активность. Рекомендуется дополнительно обратиться к физиотерапевту для составления индивидуальной программы упражнений, которая поможет укрепить область поясницы и улучшить гибкость. Также можно рассмотреть применение холодных компрессов для снятия воспаления и отечности в области ягодиц. При этом следует избегать нагрузок, которые могут ухудшить ваше состояние, включая танцы. Занятия плаванием могут стать хорошей альтернативой для поддержания физической активности без чрезмерной нагрузки на спину. Прислушивайтесь к своему организму и обязательно делитесь своими ощущениями с врачами в процессе восстановления.