Что делать при привычке пережевывать и выплевывать еду? — вопрос №1431124

У вас описывается поведение, похожее на расстройство пищевого поведения, включая повторное возвращение пищи из желудка (регургитацию с повторным пережевыванием), часто сопровождаемое ощущением тяжести, а также эпизоды переедания с последующей рвотой для облегчения состояния. Эти симптомы могут негативно сказываться на физическом и психическом здоровье и требуют внимания. Важно понимать, что такие привычки могут приводить к нарушениям обмена веществ, повреждению зубов, воспалениям пищеварительного тракта, а также к эмоциональному истощению и социальной изоляции. Поскольку психологическая помощь пока недоступна, постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу-терапевту или гастроэнтерологу для первичной диагностики и получения рекомендаций. При возможности расскажите родителям о серьезности вашего состояния и необходимости профессиональной поддержки, это поможет найти оптимальный путь лечения. В домашних условиях начните фиксировать приёмы пищи и связанные с ними эмоции, старайтесь придерживаться регулярного режима питания, избегайте переедания и последующего вызова рвоты, так как это вредно для организма. Попробуйте постепенно возвращаться к интересующим вас занятиям и хобби, даже если сейчас они не приносят удовольствия — это поможет восстановить эмоциональный баланс и навыки общения. Если есть возможность, обратитесь в школьную или муниципальную службу поддержки детей и подростков, где могут помочь бесплатно или по сниженной стоимости. Помните, что вы не одиноки, и с поддержкой возможно добиться улучшения состояния.

Ваше состояние требует комплексного подхода, поскольку описанные симптомы указывают на расстройство пищевого поведения, которое негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Важно обратиться к врачу-терапевту или гастроэнтерологу для прохождения обследования и получения рекомендаций. Параллельно полезно вести дневник питания и эмоционального состояния, это поможет выявить возможные триггеры привычек. Кроме того, можно попробовать техники саморегуляции, такие как дыхательные упражнения или методы осознанности, чтобы снизить тревожность и уменьшить желание пережевывать пищу. Обратите внимание на восстановление режима дня и физических нагрузок, это способствует улучшению настроения. Рассмотрите возможность обращения в школьные службы психологической поддержки или центры для подростков, где помощь может предоставляться бесплатно или по сниженной стоимости. Также попробуйте вовлечься в групповую деятельность или онлайн-сообщества по интересам для постепенного возвращения социальных навыков. Поддержка близких и окружения играет ключевую роль в вашем выздоровлении.