Что делать при повышенном утреннем сахаре крови? — вопрос №1460303

Ваш уровень сахара по утрам немного повышен, но в пределах близких к норме. Гликированный гемоглобин 5.1% свидетельствует о хорошем контроле уровня глюкозы в крови. Для улучшения ситуации стоит обратить внимание на вечерний прием пищи, стараться ужинать раньше и снизить калорийность и углеводность последнего приема пищи. Также важно сохранять регулярную физическую активность и продолжать мониторинг сахара. При сохранении повышенного утреннего сахара целесообразно пройти консультацию эндокринолога для исключения скрытых форм нарушений углеводного обмена.

Небольшое повышение утреннего уровня глюкозы, как у вас (5.3–5.8 ммоль/л), может быть связано с феноменом утренней зари — естественным физиологическим подъёмом сахара в крови из-за действия гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые стимулируют печень высвобождать глюкозу. При этом значение гликированного гемоглобина в 5.1% говорит о хорошем общем контроле гликемии в течение длительного времени. Действительно, плотный и поздний ужин может способствовать повышению уровня глюкозы утром за счёт воздействия углеводов и жиров на метаболизм. Продолжение рекомендованных мер, таких как сокращение калорийности и углеводной нагрузки ужина, перенос приёма пищи на более раннее время (например, до 18:00), регулярные физические нагрузки — всё это помогает улучшить чувствительность тканей к инсулину и снизить утреннюю гликемию. В дополнение к этому я рекомендую обратить внимание на качество сна — недостаток или нарушение сна влияют на гормональный фон и углеводный обмен, способствуя повышению сахара в крови по утрам. Попробуйте установить режим сна, избегать употребления кофеина и электронных устройств перед сном. Кроме того, полезно измерять сахара не только утром натощак, но и после завтрака, чтобы увидеть реакцию организма на пищу и выявить возможные скрытые нарушения толерантности к глюкозе. При сохранении утренней гипергликемии стоит рассмотреть консультацию у эндокринолога с возможным проведением дополнительных исследований — например, теста толерантности к глюкозе, оценки функции поджелудочной железы, для исключения латентной формы сахарного диабета или преддиабета. Таким образом, наряду с соблюдением диеты и активности, больший акцент на качество сна, время и состав вечернего питания, а также регулярный мониторинг помогут вам в нормализации утреннего сахара и поддержании здоровья.