Что делать при подворачивании ноги? — вопрос №353906

Первым делом, как уже упоминалось, необходимо обеспечить покой повреждённой ноге. Это поможет избежать дальнейших повреждений. Применение холода на область травмы действительно поможет снизить отёк и боль; рекомендуется делать это в течение 20 минут каждый час в первые сутки после травмы. Обязательно следите за тем, чтобы не держать лёд непосредственно на коже, используйте полотенце или другой материал между льдом и кожей. Кроме того, следует использовать эластичный бинт для компрессии — это может помочь уменьшить отёк. Поднимайте ногу выше уровня сердца, когда это возможно, чтобы улучшить кровообращение и снизить отёк. Если вы заметили, что боль усиливается, или если отёк не проходит в течение нескольких дней, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования, включая возможную рентгенографию для исключения переломов. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия для восстановления функции ноги. Также стоит обратить внимание на диету: увеличение потребления антиоксидантов и витамина С может помочь организму быстрее восстановиться. Если отёк и синяк не утихают, можно рассмотреть применение противовоспалительных средств, но такой шаг лучше всего обсудить с врачом.

Важно обеспечить покой повреждённой ноге, постараться избегать нагрузки. Примените холод на область травмы, это поможет снизить отёк и боль. Если симптомы не утихают, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования.