Что делать при парестезиях и мышечных подёргиваниях? — вопрос №1132256

Рекомендуется обратить внимание на ваше общее состояние и уровень стресса. Дополнительно к ранее назначенным мерам, можете попробовать техники релаксации, такие как аутогенная тренировка или дыхательные упражнения, которые помогут снизить напряжение. Также важно проконсультироваться с врачом о возможности назначения курса физиотерапии, что может дополнительно улучшить состояние шейных мышц и уменьшить симптомы, связанные с остеохондрозом. Следите за режимом дня и постарайтесь увеличить продолжительность сна, что также будет способствовать улучшению общего самочувствия.

Парестезии и мышечные подёргивания, которые вы описываете, могут быть связаны с несколькими факторами, включая ваш начальный остеохондроз, дефицит витамина Д и возможные проявления вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Учитывая ваши жалобы и результаты обследований, можно рассмотреть следующие рекомендации: Витамин Д: Уровень витамина Д у вас ниже нормы, что может влиять на общее состояние нервной системы и вызывать дискомфорт. Рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно дополнения витамина Д и диеты, богатой этим витамином. Сон: Качественный сон имеет ключевое значение для восстановления организма. Попробуйте создать более комфортные условия для сна: затемняйте комнату, избегайте ярких экранов перед сном, устанавливайте режим сна и пробуждения. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как растяжка, йога или плавание, могут помочь укрепить мышечный корсет и снизить напряжение в области шеи и плеч, что, вероятно, улучшит ваше состояние. Стресс-менеджмент: Постоянный стресс может усугублять ваши симптомы. Рассмотрите практики расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия любимыми хобби. Медикаментозное лечение: Мексидол может помочь в снижении тревожности и улучшении кровообращения, но если симптомы продолжают беспокоить, возможно, стоит обсудить с врачом другие варианты лечения, включая физиотерапию или назначение других медикаментов. Контроль за давлением: Ваше пониженное давление (85/65) также может вести к симптомам. Обсудите с врачом, как можно улучшить ситуацию с гипотензией, возможно, с помощью изменения питания или физической активности. Регулярное наблюдение: Продолжайте консультации у невролога или невролога-физиотерапевта, чтобы следить за прогрессом и корректировать лечение по мере необходимости. Важно помнить, что только комплексный подход может дать желаемые результаты. Не стесняйтесь обращаться за помощью и делитесь своими переживаниями с врачами.