Что делать при панических атаках и онемении? — вопрос №618468

Панические атаки и онемение в конечностях могут быть очень тревожными симптомами, и, как вы уже услышали, важно работать над этим состоянием с подходящими специалистами. Вы упомянули соматоформную дисфункцию вегетативной нервной системы, это может указывать на то, что ваша нервная система реагирует на стресс и тревогу чрезмерно сильно. Когнитивно-поведенческая терапия действительно может помочь вам понять и переработать негативные мысли, которые часто сопутствуют паническим атакам. Помощь психотерапевта поможет лучше справляться со страхами и научиться техникам саморегуляции. Кроме этого, полезно рассмотреть возможность добавления физических упражнений в повседневную жизнь. Регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить общее состояние, способствуя выработке эндорфинов и снижению уровня стресса и тревожности. Также попробуйте различные методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные практики. Эти практики могут помочь вам лучше осознавать своё тело и снизить уровень тревожности. Не забывайте также об управлении стрессом и уделяйте внимание здоровому режиму сна. При необходимости проконсультируйтесь с врачом о возможности добавления новых методов терапии, таких как арт-терапия или групповая терапия, которые могут предоставить дополнительные ресурсы для работы с вашими симптомами. Помните, что ваш путь к выздоровлению может быть сложным и требует времени, но с правильной поддержкой это возможно.

Важно обратиться к психотерапевту для работы над паническими атаками. Рассмотрите возможность когнитивно-поведенческой терапии и техники релаксации. Обсудите с врачом пересмотр лечения, возможно, потребуется изменять подходы к медикаментозной терапии.