Что делать при хронической бессоннице? — вопрос №957109

Для решения проблемы с бессонницей важно изменить образ жизни: избегать кофеиносодержащих напитков, наладить режим сна и бодрствования, заниматься физической активностью и практиковать релаксацию перед сном. По поводу снотворных препаратов, решение нужно принимать индивидуально, поэтому рекомендую обсудить это с лечащим врачом.

Важно рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту, так как бессонница может быть связана с эмоциональным состоянием. Также стоит обратить внимание на техники когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут изменить мышление и поведение, способствующие бессоннице. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о возможности применения альтернативных методов, таких как фитотерапия с отварами валерианы или лаванды.