Что делать при головной боли и признаках усталости? — вопрос №550498

Попробуйте включить регулярные перерывы в работе, заниматься физическими упражнениями и обратить внимание на режим сна. Учитывая вашу историю, также важно следить за осанкой и избегать продолжительного нахождения в одном положении.

Регулярные перерывы на отдых и физические упражнения действительно могут помочь. Однако также стоит рассмотреть возможность консультации с физиотерапевтом, который сможет разработать индивидуальную программу лечебной физкультуры, направленную на укрепление мышечного корсета шейного отдела и улучшение кровообращения. Это может помочь снизить напряжение и уменьшить проявления головной боли. Кроме того, важно обратить внимание на правильную организацию рабочего места: использование удобного стола и кресла, чтобы поддерживать правильную осанку, а также использование специальных подставок для монитора, чтобы экран находился на уровне глаз. Рассмотрите также использование методов релаксации, таких как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса, который может влиять на ваше общее состояние. Регулярный режим сна и полноценное питание также играют значительную роль в поддержании работоспособности и улучшении самочувствия.