Что делать при болях в пояснице после физической нагрузки? — вопрос №962856

Симптомы боли в пояснице после физической нагрузки могут указывать на перенапряжение мышц или возможные травмы. Учитывая, что использование местных средств и противовоспалительных препаратов не дало результата, рекомендую более осторожно подойти к самообработке, чтобы не усугубить ситуацию. Эффективным дополнением может стать консультация невролога или ортопеда, которые смогут провести более подробное обследование и назначить лечение, включая возможное использование миорелаксантов или мануальной терапии. Также поддерживайте легкую активность, чтобы не допустить затвердевания мышц, при этом избегайте резких движений и тяжелых нагрузок.

Боли в пояснице, особенно после физической нагрузки, являются довольно распространенной проблемой, особенно у людей старшего возраста. Ваша ситуация требует внимательного подхода. Прежде всего, важно не забывать, что если боли сохраняются более нескольких дней или становятся сильнее, это может указывать на необходимость консультации специалиста. Попробуйте следующие рекомендации: Покой: Дайте вашей спине немного отдохнуть. Избегайте активных физически перегрузок и резких движений на несколько дней. Лед и тепло: Применяйте лед на область боли первые 48 часов для уменьшения отека и воспаления. После этого можно использовать тепло, чтобы расслабить напряжённые мышцы. Упражнения: Легкие растягивающие упражнения для поясницы могут помочь, но важно не перенапрягать спину. Упражнения на укрепление корсетных мышц также могут быть полезны. Физиотерапия: Если боль не проходит, стоит рассмотреть посещение физиотерапевта. Это поможет вам подобрать индивидуальные упражнения и техники для облегчения боли. Обезболивание: Если Диклофенак не оказал должного эффекта, обсудите с врачом возможность назначения других противовоспалительных препаратов или даже обсудите применение более сильных анальгетиков. Медицинская помощь: Если боль не исчезнет в течение недели или если вы заметите ухудшение состояния (например, появление онемения, слабости в ногах или нарушения функции мочеиспускания), немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это может потребовать более детальной оценки и возможно, дополнительных исследований, таких как рентген или МРТ. Не забывайте, что успешное лечение боли в спине зачастую требует сочетания методов, включая медикаменты, физическую активность и изменение образа жизни. Будьте внимательны к своему состоянию и не стесняйтесь обратиться к специалисту для получения более точного диагноза и лечения.