Как справиться с болью в пояснице? — вопрос №677387

Рекомендуется продолжать принимать противовоспалительные препараты, чередуя их с соблюдением режима покоя. Обычно боль может сохраняться несколько дней до недели, но важно не нагружать спину. Легкие прогулки допустимы, но избегайте резких движений. Эффективны также теплые компрессы и легкая гимнастика, когда боль начнет проходить. Если состояние не улучшится через несколько дней, стоит обратиться к врачу.

Боль в пояснице после травмы или резкого движения, как в вашем случае, может быть связана с напряжением мышц или повреждением мягких тканей. Продолжайте принимать противовоспалительные препараты, как диклофенак и найз, чередуя их через 6-8 часов, если это разрешено вашим лечащим врачом. Обычно подобные боли могут сохраняться от нескольких дней до недели, но вы можете заметить улучшение уже через 48-72 часа. Важно обеспечить спине покой и избегать резких движений. Попробуйте использовать теплые компрессы на область боли, они помогут уменьшить напряжение мышц и улучшить кровообращение. Легкие прогулки и выполнение простых, не нагружающих упражнений можно начинать, как только станет легче. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить дальнейшие осложнения. Сидеть можно, однако старайтесь избегать длительного нахождения в одной позе и используйте удобное, поддерживающее кресло. Хорошо, если вы сможете делать небольшие перерывы на движение каждые 30 минут. Если вам предстоит ухаживать за детьми и животными, постарайтесь организовать помощь от близких на это время. Если спустя несколько дней боли не утихают или только усиливаются, следует обратиться к врачу для более тщательного обследования. Также вы можете рассмотреть возможность обратиться к физиотерапевту, который сможет разработать индивидуальную программу реабилитации для быстрейшего восстановления подвижности.