Что делать при болях в колене и спине? — вопрос №166462

Попробуйте приложить холод к болезненной области и сделать легкие растяжки. Для улучшения сна можно принять безрецептурное обезболивающее. Обратитесь к ортопеду или неврологу для более глубокого обследования. Определить точную причину болей без осмотра сложно.

При наличии болей в колене и спине, а также покалывания и жжения в конечностях, важно выполнять ряд мер, чтобы облегчить состояние. Ограничьте чрезмерные физические нагрузки на колено и спину. Холодный компресс может снять отечность и уменьшить боль, также попробуйте поднимать ногу, чтобы улучшить кровообращение. Легкие растяжки могут помочь снизить напряжение в мышцах, однако будьте осторожны и избегайте резких движений. Для улучшения сна можно попробовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, но не превышайте рекомендуемую дозу. Чтобы обеспечить более качественное сна, может быть полезно использовать расслабляющие методы, такие как медитация или дыхательные упражнения. Определенно стоит обратиться к врачу, несмотря на сложности с записью. Начните с терапевта, который сможет направить вас к профильным специалистам, таким как ортопед или невролог, после первичного обследования. Возможно, вам потребуется также консультация физиотерапевта, который сможет разработать индивидуальную программу реабилитации. Не стоит откладывать посещение врача, чтобы избежать усугубления проблемы.