Что делать при боли в шее и плечах? — вопрос №1207199

Ситуация, которую вы описываете, требует особого внимания, особенно с учетом вашей грыжи позвоночного отдела. Кроме рекомендаций по растяжкам и прикладыванию тепла, я бы предложил включить в свой режим водные процедуры, например, тепловые ванны или душ, что может помочь расслабить мышцы. Попробуйте также мягкую гимнастику для шеи, избегая резких движений. Очень важно, чтобы вы следили за осанкой в течение дня и старательно адаптировали своё рабочее пространство, чтобы минимизировать нагрузку на шею. Кроме того, стоит рассмотреть обращение к физическому терапевту, который сможет предложить индивидуальную программу упражнений и массажа, нацеленную на расслабление мышц и укрепление спины. Также учитывайте возможность психотерапевтических методов, если напряжение эмоционально обосновано.

Для снятия болевого синдрома рекомендую делать легкие упражнения на растяжку, применять тепло к области шеи и плеч, а также использовать обезболивающие средства по необходимости. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом для индивидуальной коррекции лечения.