Что делать при боли в пояснице после удара? — вопрос №670841

Вам следует ограничить физическую активность и при необходимости использовать лед на область удара для уменьшения отека. Обязательно обратитесь к врачу, если боли не утихают или ухудшаются, так как может потребоваться дальнейшее обследование.

При болях в пояснице после удара важно соблюдать несколько рекомендаций. Начните с покоя и ограничьте активность на 1-2 дня. Лед можно применять на область повреждения, что поможет уменьшить отек и снять болевые ощущения. Держите лед на месте не более 15-20 минут с перерывом в 1 час. Заместите лед теплой грелкой через 48 часов, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Также можно использовать обезболивающие нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, но обязательно следуйте инструкции и проконсультируйтесь с врачом перед применением. Если подташнивание сохраняется или усиливается, это может быть признаком более серьезного повреждения, и стоит обратиться к врачу для диагностики и получения соответствующего лечения. Дополнительно можно рассмотреть возможность легкой растяжки и упражнений под наблюдением специалиста, чтобы улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что поможет восстановиться в будущем.