Что делать при боли в пояснице? — вопрос №427984

В случае боли в пояснице и расслабления мышц ног важно тщательно оценить ваше состояние. Поскольку вам всего 18 лет, это может быть связано с физической активностью, неправильной осанкой или травмой. В первую очередь, стоит ограничить физические нагрузки и избегать движений, которые усиливают боль. Следует также уделить внимание правильной постуре при сидении и стоянии, особенно если вы много времени проводите за компьютером или в учебе. Помимо холодных или теплых компрессов, можно попробовать выполнять легкие растяжки, которые помогут снять напряжение. Также не помешает массаж области поясницы, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах. Если по истечении нескольких дней боли не проходят или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования, чтобы исключить серьезные патологии, такие как позвоночная грыжа или другие заболевания опорно-двигательной системы. В качестве дополнительного шага, может быть полезно рассмотреть возможность консультации с физиотерапевтом, который сможет предложить специальные упражнения для укрепления мышц спины и улучшения мобильности.

Рекомендуется обратиться к врачу для обследования, так как это может быть связано с различными причинами. До приема врача можно попробовать некоторое время отдыхать, использовать холодные или теплые компрессы и избегать резких движений.