Что делать при боли в плече после тренировок? — вопрос №724751

Боль в плече, которая проявляется после тренировок, может быть связана с несколькими факторами, такими как перенапряжение мышц, воспаление сухожилий или даже возможные повреждения суставов. Если МРТ не выявило серьезных патологии, таких как разрыв ротаторной манжеты или нарушения в суставе, вам стоит рассмотреть следующие шаги. Первое, что стоит сделать — это продолжить воздерживаться от физических нагрузок, которые вызывают дискомфорт. После периода отдыха можно попробовать легкие упражнения на растяжку для улучшения подвижности в плече. Второе — обратитесь к врачу-ортопеду или физиатру для дальнейшего обследования и подбора индивидуальной программы реабилитации. Может быть полезно пройти курс физиотерапии, который включает в себя массаж, ультразвук и специализированные упражнения для восстановления. Также важно обратить внимание на вашу технику выполнения упражнений; неправильное выполнение может привести к повторным травмам. Если боль продолжит беспокоить вас, возможно, стоит рассмотреть дальнейшие методы диагностики или лечения, такие как инъекции кортикостероидов для уменьшения воспаления. Наконец, обязательно следите за своим общим состоянием здоровья и корректируйте тренировки в соответствии с рекомендациями специалистов.

Стоит рассмотреть возможность консультации с врачом-ортопедом или спортом. Продолжительный дискомфорт может указывать на хроническое перенапряжение или неправильную технику выполнения упражнений. Я рекомендую выяснить, какие именно движения вызывают боль, и сосредоточиться на укреплении зоны плеча с помощью физиотерапевта. Также не забудьте обратить внимание на разминку перед тренировкой и упражнения на гибкость.