Что делать при боли в плече после тренировки? — вопрос №1541643

Учитывая ваши симптомы, вероятно, имеет место травматическое или воспалительное поражение структур плечевого сустава, возможно связанное с повреждением ротаторной манжеты или воспалительным процессом в связках. В дополнение к уже рекомендованным мероприятиям, таким как снижение нагрузки и использование противовоспалительных средств, можно порекомендовать консультацию врача-реабилитолога или физиотерапевта для проведения курса магнитотерапии или ударно-волновой терапии, которые способствуют уменьшению воспаления и ускоряют восстановление тканей. Также важно включить в программу реабилитации упражнения на стабилизацию лопатки и укрепление мышц плечевого пояса, направленные на нормализацию биомеханики движения и предотвращение повторных травм. Важно избегать упражнений с глубоким отведением и резкими движениями до полного восстановления. При отсутствии улучшения в течение 2–3 недель после начала консервативного лечения необходимо повторно обследоваться у ортопеда с возможностью проведения МРТ для уточнения характера и объема повреждений, а также для исключения других серьезных патологий.

Судя по описанным симптомам, возможно имеет место воспаление или повреждение структур плечевого сустава, таких как ротаторная манжета или суставные связки. В первую очередь необходимо снизить нагрузку на плечо, избегая движений, вызывающих боль, и временно прекратить тренировки с отягощениями на данный сустав. Рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду или спортивному травматологу для детального осмотра и, при необходимости, проведения инструментальных методов диагностики (ультразвуковое исследование или МРТ плечевого сустава) для уточнения диагноза. В домашних условиях можно применять методики консервативного лечения: покой, прикладывание льда при появлении острой боли, нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения воспаления и боли (только после консультации с врачом). После острого периода необходима реабилитация с помощью физиотерапевтических процедур и лечебной гимнастики, направленных на восстановление подвижности и укрепление мышц плечевого пояса. Очень важно в дальнейшем выполнять упражнения с правильной техникой и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повторных травм. При сохранении или усилении боли следует обязательно обратиться к специалисту для корректировки лечения.