Что делать при боли в пятке? — вопрос №429928

Помимо отдыха и применения льда, полезно проводить легкие растяжки ахиллова сухожилия и мышц стопы, а также использовать специальные стельки для обуви, чтобы снизить нагрузку на пятку. Следите за позой во время бега, чтобы избежать повторной травмы. Как только боль исчезнет, начните с коротких пробежек и увеличивайте дистанцию постепенно.

Продолжайте отдыхать и избегайте нагрузок на пятку. Можете использовать лед для уменьшения воспаления и принимать обезболивающее, если нужно. На восстановление может уйти от нескольких недель до месяцев в зависимости от степени травмы. Постепенно возвращайтесь к бегу, когда боль полностью уйдет.