Что делать при боли в колене? — вопрос №196563

При болях в колене, особенно если они усиливаются при физической активности, важно прежде всего ограничить нагрузки на сустав и дать ему отдохнуть. Также рекомендую обратить внимание на свою обувь, возможно, она не обеспечивает должной поддержки. Физиотерапия может помочь укрепить мышцы вокруг колена и снизить риск повторных травм. Если состояние не улучшится или появятся новые симптомы, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования.

Боль в колене при физической активности может быть связана с различными причинами, включая травмы, перенапряжение или воспалительные процессы. Так как вы сообщили, что боль возникает при ходьбе и беге, и локализуется сбоку колена, это может указывать на такие состояния, как тендинит или синдром ИТ-банда. Эти состояния часто возникают у активных людей и могут быть связаны с перегрузкой или неправильной техникой движения. На данный момент вам стоит принять несколько мер по облегчению состояния: Отдых: Ограничьте физическую активность, особенно бег и быструю ходьбу, чтобы дать колену время на восстановление. Лед: Применение льда на область колена может помочь уменьшить воспаление и снять болевые ощущения. Применяйте лед на 15-20 минут несколько раз в день. Подъем: По возможности, поднимите ногу, чтобы уменьшить отек. Обезболивающие средства: Можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен), если нет противопоказаний. Важно также следить за тем, чтобы после восстановления вы не перегружали колено. Подумайте о корректировке своей техники бега или ходьбы, в случае необходимости проконсультируйтесь с тренером или физиотерапевтом. Если боль не пройдет в течение нескольких дней, усугубится или появятся другие симптомы (отек, покраснение, ограничение подвижности), обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования и исключения серьезных травм или заболеваний. Помните о важности правильного и осторожного подхода к занятиям спортом и физической активности.