Что делать, если боль в шее не проходит? — вопрос №1348387

Рекомендуется обратиться к врачу для обследования, возможно, понадобится физиотерапия или массаж. Также полезно выполнять мягкие упражнения для шеи и избегать резких движений.

Для облегчения состояния полезно дополнительно рассмотреть несколько аспектов. Во-первых, может быть полезным изучение режима сна – убедитесь, что подушка поддерживает шею в правильном положении и не вызывает напряжения. Во-вторых, обратите внимание на свое время, проведенное за компьютером или в телефоне. Убедитесь, что у вас правильная осанка и вы делаете перерывы для легкой разминки. Также стоит рассмотреть возможность применения тепла (например, грелка) к области шеи, что может помочь снять мышечное напряжение. В некоторых случаях, если дискомфорт сохраняется, может потребоваться консультация невролога для исключения возможных заболеваний, таких как остеохондроз или межпозвоночная грыжа. Кроме того, заниматься йогой или пилатесом может быть хорошей идеей, так как эти практики помогают улучшить гибкость и снизить мышечное напряжение.