Какие упражнения можно делать после падения с высоты? — вопрос №1263788

Обследование у врача - это первоочередная задача после такого падения, особенно в вашем возрасте. Могут быть серьезные травмы, которые требуют диагностики, такие как переломы или повреждения мягких тканей. Не стоит начинать гимнастику без предварительной оценки специалиста. Если врач подтвердит, что физические нагрузки допустимы, важно проконсультироваться с физиотерапевтом. Он сможет оценить вашу физическую форму и восстановительный потенциал. В начальном этапе стоит включить простые упражнения на растяжку и укрепление, избегая перенапряжения. Например, можно выполняться дыхательные упражнения, медленно поднимать и опускать ноги, делать круговые движения руками. Постепенно увеличивайте уровень активности, внимательно следите за своим самочувствием. Не забывайте также о важности правильного питания и достаточного количества жидкости для поддержки организма в период восстановления.

После падения с высоты, особенно в вашем возрасте, очень важно обратиться к врачу для проведения полного обследования и назначения лечения. Гимнастика и реабилитация могут начинаться только после того, как будет оценено ваше состояние и исключены серьезные травмы. Если врач даст разрешение на гимнастику, вы можете начинать с легких упражнений на растяжку и укрепление мышц, учитывая уровень вашей физической активности и болевой порог. Упражнения можно выполнять сидя или лежа, чтобы уменьшить риск падений и травм. Постепенно увеличивайте нагрузку, слушая свое тело. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который сможет разработать индивидуальную программу восстановления для вас.