Почему у меня болят мышцы и что с этим делать? — вопрос №1299676

Ваша ситуация действительно может быть связана с мышечным перенапряжением, особенно учитывая, что вы увеличили интенсивность тренировок и нестабильное эмоциональное состояние. Ломота и болезненность в мышцах могут быть следствием длительной физической нагрузки, что приводит к микроповреждениям мышечных волокон. Это нормальная реакция организма на интенсивные тренировки, но важно следить за состоянием, чтобы не допустить серьезных травм. Я рекомендую вам, прежде всего, дать организму время на восстановление. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. При болевом синдроме можно использовать легкий массаж или теплотерапию – например, теплые компрессы на болезненные зоны, что поможет расслабить напряженные мышцы. Также стоит подумать о снижении нагрузок и возврате к более умеренному графику тренировок. Не забывайте о правильном питании и гидратации: увеличьте потребление белка и витаминов группы В, что поможет восстановлению мышц. Если состояние не улучшается или вы замечаете другие ухудшающиеся симптомы, такие как отеки, сильную усталость или повышение температуры, это повод обратиться к врачу. Может потребоваться консультация специалиста, чтобы прок исключить другие возможные болезни, такие как миалгия или воспалительные процессы. Поддерживайте связь с травматологом или реабилитологом для корректировки тренировочного плана и восстановления после нагрузок.