Как облегчить боли в ногах и пояснице после родов? — вопрос №1444884

Добрый день! Посмотрите есть ли боль в проекции грушевидных мышц (в области ягодных мышц). Лягте и попросите чтобы кто-то понажимал, если есть резкая боль в этой локализации, возможно облегчение принесет расслабление грушевидной мышцы. В. таком случае массажный пистолет и ЛФК для релаксации грушевидных мышц Вам в помощь. Но в целом нужен осмотр, так как чаще грушевидные мышцы спазмируется из-за проблем "этажом" выше (поясничный отдел. Как-то так, берегите себя и выздоравливайте!

Рекомендую увеличить физическую активность с учетом ваших возможностей, например, легкие упражнения для укрепления мышц спины и ног. Также полезно делать теплые компрессы на болезненные участки и использовать подушки для поддержки поясницы при сидении. Поскольку вы на грудном вскармливании, избегайте сильнодействующих препаратов. Если состояние не улучшится, постарайтесь обратиться к врачу, даже если это затруднительно, так как может потребоваться более тщательное обследование.

Для облегчения болей в ногах и пояснице после родов, важно рассмотреть комплексный подход к вашему состоянию. Помимо увеличения физической активности, как уже было предложено, особое внимание стоит уделить мягким растяжкам и корректной осанке, особенно во время сидения и кормления ребенка. Попробуйте выполнять легкие растяжки на поясницу и ноги, но только в том диапазоне движений, который вам комфортен. Ежедневная гимнастика на основе дыхательных упражнений, а также йога может помочь расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови. Также, учитывая, что вы на грудном вскармливании, можете использовать натуральные средства. Например, отвар из трав, таких как ромашка или шалфей, может оказать расслабляющее действие. Компрессы на основе отвара из этих трав также могут уменьшить болевые ощущения. Если есть доступ к домашнему массажу, это может быть тоже полезно для снятия напряжения в мышцах. Поскольку ваше состояние включает в себя онемение и покалывания, важно обратить внимание на положение ног во время отдыха. Попробуйте использовать подушки для поддержки конечностей, чтобы избежать чрезмерного давления на нервы и сосуды. Если симптомы сохраняются, подумайте о том, чтобы найти возможность обратиться к врачу, даже если это будет затруднительно. Возможно, стоит рассмотреть получение телемедицинской консультации, что поможет избежать сложностей с поездками. Не стоит игнорировать сохраняющиеся симптомы, особенно онемение, так как это может быть признаком наличия неврологического нарушения. Обсуждение с врачом возможностей дальнейшей диагностики, например, УЗИ или МРТ, может стать следующим шагом в вашем лечении. Главное, не забывайте о важности поддержания связи с вашим лечащим врачом и о применении тех методов, которые на данный момент доступны для вас.