Как помочь дочке справиться с бессонницей? — вопрос №1464118

На выходных режим соблюдается? Часто так бывает, что на выходных ребёнок поздно ложиться и режим сбивается. Вообще рекомендуют за 2 часа до сна убрать все гаджеты и экраны. Возможно стоит поговорить может её что-то тревожит

Анна, здравствуйте. Хороший сон - основа стабильной работы нервной системы и психики. После выходных плохо засыпает и спит - а выходные бурные? Возможно необходимо установить режим дня, если за выходные дочка слишко перевозбуждает нервную систему. Если режим не поможет, тогда обратитесь к детскому неврологу.

Добрый день, вероятно сложно адаптироваться к учебному процессу, и его смена в выходные. Попробуйте курс глицина 1т х 2-3 раза в день рассасывать под языком, и Магне В6 2 т х 2 раза в день в течение 2х недель. Вит Д 1000ЕД/сут.

Здравствуйте! Соблюдаете ли вы режим, гигиену сна? Спрашивали ли ребенка о его тревогах, беспокойствах, причинах почему может плохо спать? Могу рекомендовать использовать специальное утяжеленное одеяла для сна, выбирать по весу ребенка, вес одеяла должен быть равен примерно 15% от веса ребенка.

Понятно, что ситуация с плохим сном у вашей 9-летней дочери может быть довольно распространённой, особенно если у неё насыщенные дни с учёбой и дополнительными занятиями. После выходных переход к школьному режиму часто сбивает внутренние часы. Вот несколько идей, которые могут помочь: Режим перед сном: Попробуйте создать спокойный ритуал за 30–60 минут до сна — чтение книги, лёгкая музыка или просто разговор. Это поможет ей переключиться с активного дня. Ограничение экранов: Если она смотрит телефон, планшет или телевизор, постарайтесь убрать гаджеты хотя бы за час до сна — синий свет мешает выработке мелатонина. Физическая активность: Убедитесь, что днём она достаточно двигается, но не слишком поздно вечером, чтобы не перевозбуждаться. После выходных: Воскресенье можно сделать более спокойным днём — меньше резких перепадов в графике. Например, ложиться спать не слишком поздно, даже если нет школы на следующий день. Еда и напитки: Избегайте тяжёлой пищи, сладостей или чая/какао перед сном — они могут бодрить. Если это длится долго или она кажется тревожной, возможно, стоит обсудить с педиатром — иногда плохой сон связан с эмоциями или перегрузкой.

Здравствуйте. Поговорите с ребёнком возможно его что то беспокоит/тревожит. Также рекомендую исключить дефициты витаминов, сдать общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, ожсс, витамин Д.

Рена Ариф кызы, спасибо большое за ответ. Да нет, не очень активные в этот раз были выходные, а просыпалась вообще всю ночь

Сергей Евгеньевич, большое спасибо!

Наталья Александровна, спасибо, все сдадим!

Лилия Алексеевна, спасибо!

Ольга Анатольевна, большое спасибо, так и сделаем!

Добрый вечер, стоит уделить внимание гигиене сна: 1. За 1-1,5 убрать гаджеты, телевизор. Лучше посвятить время книге или аудиокниге. 2. За 1,-1,5 часа не пить крепкие напитки (чай, кофе) , не есть. 3. Проветривать комнату перед сном 4. В одно время ложиться и в одно время вставать (и по выходным тоже) 5. Возможно использовать утяжеленное одеяло. 6. Вводить « ритуалы на сон» : за пол часа приглушать свет, тише говорить, рассказывать историю и ид.