Как улучшить бессонницу без антидепрессантов и бензодиазепинов? — вопрос №1195445

Бессонница у пожилых часто связана с возрастными изменениями сна и сопутствующими заболеваниями, поэтому кроме коррекции образа жизни стоит рассмотреть обследование у сомнолога для выявления возможных скрытых причин (например, апноэ во сне). Кавинтон может улучшать мозговое кровообращение, но на качество сна он влияет слабо. Растительные седативные препараты, такие как валериана или пустырник, имеют ограниченную эффективность и могут взаимодействовать с основными лекарствами. Мелатонин в низких дозах иногда помогает нормализовать циркадные ритмы. Важно избегать зависимости и контроля дозировки феназепама и запиклона. Также следует пересмотреть режим дня и минимизировать дневной сон. Возможно, целесообразна консультация невролога, чтобы оценить степень когнитивных функций и отклонений. Новым подходом может стать когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, доступная в дистанционном формате, что даст навыки саморегуляции. Нельзя исключать и влияние назначенных препаратов на сон, поэтому должен быть тщательный мониторинг и при необходимости корректировка терапии.

Для улучшения сна при бессоннице неорганической природы без использования антидепрессантов и бензодиазепинов можно рассмотреть корректировку образа жизни, включая регулярную физическую активность, соблюдение режима сна, уменьшение употребления кофеина и экранного времени перед сном. Медикаментозно, при сохранении кавинтона, возможны добавление препаратов с седативным эффектом без зависимости, например, мелатонина или растительных средств (валериана, пустырник), но их эффективность индивидуальна. Рекомендуется консультация сомнолога или невролога для подбора терапии и исключения других причин бессонницы.