Почему я постоянно устала и как это лечить? — вопрос №1378987

Во-первых, необходимо налаживать режим сна. Доя, восстановления ресурса организма засыпать необходимо до 23.00. Длительность сна 7-8 часов идеально. Во-вторых, режим питания должен быть минимум 3 р/д, а лучше 5. Самый сытный прием пиши завтрак. Прежде чем пить витамины, нужно провериться на дефициты - на железодефицит, дефицит витамина Д, нарушение функции щитовидной железы. Приходите, будем искать причины.

Постоянная усталость и симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с различными факторами. Нарушения сна, отсутствие режима питания и недостаток физической активности могут значительно влиять на ваше общее состояние. Ваши жалобы на головную боль, проблемы с концентрацией, раздражительность и постоянное желание спать тоже могут указывать на разные возможные состояния, включая синдром хронической усталости или даже депрессию, несмотря на исключение этого диагноза психологом. Рекомендуется начать с консультации терапевта, который проведет общее обследование и назначит анализы крови для проверки уровня витаминов (например, группы В и D), а также общего состояния здоровья, включая щитовидную железу и уровень сахара в крови. Необходимо обратить внимание на уровень железа и гемоглобина. Как вариант, стоит также рассмотреть консультацию с психологом или психотерапевтом для сессий, направленных на управление стрессом и эмоциональным состоянием. Возможно, стоит пересмотреть режим дня, включая более регулярное питание, физическую активность, упражнения на свежем воздухе и техники релаксации. Также могут помочь добавки с витамином D и магнием, однако их следует принимать после консультации с врачом.

Симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны с различными причинами, включая недостаток витаминов, нарушение режима питания или нарушения в работе эндокринной системы. Рекомендуется обратиться к терапевту, который проведет первичное обследование и назначит необходимые анализы, чтобы исключить возможные заболевания. Также может быть полезно проконсультироваться с эндокринологом и, при необходимости, с неврологом.