Что делать при защемлении нерва в спине? — вопрос №1456816

Защемило нерв в районе ромбовидной мышцы (под лопаткой) произошло это примерно 3-4 недели назад, так как я активно занимаюсь спортом у меня бывают нагрузки на спину, и даже при минимальных нагрузках в виде становой тяги с маленьким весом сильно начинает колоть в месте защемления нерва, доходило до такой степени, что было трудно дышать. Сейчас спина стала уставать когда сижу на стуле (может связана с долгим временем без постоянной нагрузки на спину в виде тренировок). К сожалению в моем городе нет свободных окон для записи с неврологу, хотел бы спросить, стоит ли записываться на прием, стоит ли попробовать массаж и как мне вылечить этот нерв, заранее спасибо