Заболела спина — вопрос №1586585

Здравствуйте! Парень, 20 лет. Некоторое время назад во время виса на брусьях, резко заболел низ спины, поясница и заболели ягодицы (мышцы, спазм как-будто был). Сейчас ощущается какой-то дискомфорт в низу спины, как будто мышцы напряжены что-ли, по бокам от позвоночника напряжение бывает. Какой-то воспалительный процесс как-будто. Хочется как-будто все « на место поставить» И еще чувствуется дискомфорт в области « косточки на левой стороне поясницы». Как будто растянулось что-то. Бывает болезненно долго сидеть на стуле. Пока что физ.нагрузку ограничил. Пытался делать растяжку, но потом опять заболела поясница, низ спины. Мажу мази, пью таблетки 💊, но все равно переживаю. Подскажите, пожалуйста, может ли это всё пройти само и когда можно будет вернуться к физ.нагрузкам и какие упражнения лучше всего начать будет делать для профилактики? Заранее благодарю Вас!