Как улучшить сон при повышенной тревожности? — вопрос №1031849

Здравствуйте. Страдаю повышенной тревожностью и Па. Прохожу лечение грандаксином. По 1 таблетки утром и вечером. Проблемы со сном. Поверхностный и засыпанием. Прочитала,что грандаксин не обладает седативным действием. Что можно добавить на ночь,чтоб улучшить сон? Желательно без рецепта . Хорошо помогает атаракс, но я им спасаюсь уже почти год. Пью нерегулярно ,но периодически, когда уже устаю и хочу хоть немного выспаться или ,когда появляется стрессов ситуация. Понимаю, что нельзя уже его столько принимать,тем более он влияет на сердце. Подскажите, чем его можно заменить более безопасным именно для сна. Спасибо