Тревога — вопрос №1611052

Добрый день. С детства очень тревожный человек и плаксивый, в анамнезе были в подростковом возрасте были попытки суицидного поведения, но больше демонстративного характера. На данный момент после родов прошло 1год 4 месяца, но тревога на счет всего очень сильная, помощи по дому и с ребенком не было и нет от этого усилилась плаксивость (каждый день, прочто какое-либо слово и сразу слезы) и начала заедать стресс. Сейчас ребенок пошел в сад тревога стала еще больше, сам реберок тоже очень тревожный, при расставании очень плачет, из-за это переживания становятся еще сильнее. Плюсом еще разошлись с мужем (пил, унижал, агресствное поведени), от этого тоже состояние печали, хотя в плане отдыха я хотчбы могу спать и уделить время себе, до этого после родов такого не получалось в периоды дикой усталости, начинаются головные боли которые с трудом проходят во сеовном после сна, на фоне этого возникакает раздражение и агрессия. Со сном тоже начались проблемы раньше прям вырубало как только лягу, сейчас долго не могу уснуть и после просыпания ночью на кормлерие или просто на поач ребенка опять не могу спать.Как снизить свою тревожность и ребенка? И как нормализтвать сон и перестать плакать?