Как справиться с болями в суставах при начале тренировок? — вопрос №728900

Здравствуйте, у меня небольшие проблемы с суставами, дело в том что когда я пытаюсь отжиматься от пола правая кисть начинает болеть от нагрузки, а когда вешу на турнике происходит боль в плечевых суставах, такого раньше не было но последние полгода вел малоподвижный образ жизни вседствии того что у меня было психическое расстройство, принимал психотропные препараты и от этого мало двигался, много лежал, питаюсь тоже плохо, ем мало. сейчас хочу начать тренироваться но при этом испытываю выше описанные проблемы. Что посоветуете, может быть какие то витамины пропить, слышал что animal flex хорошо помогает при проблемах с суставами, витамин д способствует усвоению кальция, быть может какие то продукты исключить, посоветуйте что можно сделать