Как справиться с болями в суставах при начале тренировок? — вопрос №728900

можно коллаген типа артнео 1т в день 2 мес в вашем случае, мазать суставы кремом нимулид

Учитывая вашу малоподвижность в последние полгода и прием психотропных препаратов, боли в суставах могут быть следствием мышечной слабости, дефицита важных микроэлементов и возможного воспаления. Важно начать с комплексного обследования у врача, включая анализы на витамин Д, кальций, маркеры воспаления, а также консультацию ревматолога и ортопеда для исключения скрытых заболеваний суставов. Соблюдайте постепенное увеличение нагрузки при тренировках, уделяя внимание технике и разогреву мышц. Помимо Animal Flex, рассмотрите использование препаратов с глюкозамином и хондроитином, однако только после консультации врача. Целесообразно улучшить питание, включив полноценный рацион с достаточным количеством белка, витаминов группы В, С и микроэлементов, и снизить потребление сахара и насыщенных жиров, чтобы уменьшить воспаление. Не забывайте про адекватный отдых и восстановление, а также включите физиотерапию и лечебную физкультуру под наблюдением специалиста. Кроме того, рекомендуется обратиться к физиотерапевту или спортивному врачу для подбора индивидуальной программы тренировок с учетом вашего состояния и перенесенного психического расстройства.

Появление болей в суставах при начале тренировок может быть связано с несколькими факторами: длительный малоподвижный образ жизни, дефицит необходимых микроэлементов и витаминов, а также возможное воспаление или микротравмы суставов из-за неправильной нагрузки. Для начала рекомендую пройти комплексное медицинское обследование: анализ крови для оценки уровня витаминов (особенно витамина Д), кальция, маркеров воспаления; при необходимости — консультация ревматолога или ортопеда для исключения заболеваний суставов. При возобновлении физической активности важно начинать с легких упражнений с минимальной нагрузкой на проблемные суставы, постепенное увеличение интенсивности, использование правильной техники выполнения упражнений. Для поддержки суставов можно рассмотреть прием комплексных хондропротекторов, таких как Animal Flex, но только после консультации с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Важна полноценная и сбалансированная диета с достаточным количеством белка, витаминов (особенно группы В, С и Д), микроэлементов (кальций, магний, цинк). Исключите продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, которые могут способствовать воспалительным процессам. Также большое значение имеет адекватное восстановление и сон, которые помогают организму восстанавливаться. При болях в кистях и плечах можно использовать физиотерапевтические методы (например, теплолечение, массаж), но только после постановки точного диагноза. Если боль сохраняется или усиливается, срочно обратитесь к специалисту. Поддержка психического здоровья и постепенная адаптация к физической активности помогут безопасно вернуться к тренировкам.