Стоит ли менять режим сна ребёнка? — вопрос №1242566

Да, стоит изменить режим сна, так как детям этого возраста важно соблюдать определенный распорядок. Постепенно переводите дочку на более ранний режим, сокращая время бодрствования в вечернее время, чтобы она могла легче адаптироваться. Регулярный график сна поможет ей лучше высыпаться и развиваться.

Изменение режима сна для вашей дочери действительно будет полезным, так как он влияет на её общее самочувствие, развитие и поведение. Поддержание правильного графика сна способствует не только крепкому сну, но и улучшает концентрацию и настроение в течение дня. Поскольку ваша дочь встает очень поздно и ложится спать в неурочное время, это может привести к нарушению циркадных ритмов, что сказывается на её здоровье и психоэмоциональном состоянии. Попробуйте внедрить некоторые методики, которые помогут перейти на более ранний режим. Начинайте с постепенного сокращения времени бодрствования: каждую неделю уменьшайте его на 15-30 минут. Создайте вечерние рутинные занятия, такие как чтение книг или успокаивающие игры, чтобы помочь дочке настроиться на сон. Важно также избегать активных игр и экранного времени за час до сна. Кроме того, следите за условиями в комнате: хорошее затемнение, поддержание комфортной температуры и тишины помогут ребёнку легче заснуть. По возможности, постарайтесь сделать утренние восходы более яркими, чтобы помочь ребёнку быстрее просыпаться. Установите фиксированное время для пробуждения и придерживайтесь его, даже в выходные дни. Эти меры помогут вашей дочке адаптироваться к новому режиму, и вскоре она начнёт высыпаться лучше.