Сколько жидкости можно пить без вреда? — вопрос №240740

Максимальное количество жидкости, которое можно употреблять, зависит от вашего состояния и активности, но обычно для большинства людей безопасно пить до 2–3 литров в сутки. В вашем случае стоит начать с малого и постепенно увеличивать объем, чтобы избежать перегрузки почек.

Количество жидкости, необходимое для восстановления, зависит от ваших индивидуальных особенностей, а также степени дегидратации. Учитывая, что вы испытываете симптомы, такие как сухость во рту и редкие позывы к мочеиспусканию, важно не только увеличить объем жидкости, но и делать это постепенно. Начните с небольших порций — по 150–200 мл каждые 30–60 минут. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск перегрузки почек. В идеале постарайтесь увеличить потребление до 1,5–2 литров в сутки в зависимости от вашего самочувствия. Также рекомендую включить в рацион не только воду, но и жидкости, содержащие электролиты (например, разбавленные соки или специальные спортивные напитки), чтобы восстановить баланс электролитов. Следите за своим состоянием: если симптомы продолжаются или ухудшаются, обратитесь к врачу для более детальной оценки и возможного назначения лечения.