Сколько капель витамина D необходимо принимать? — вопрос №1375099

При низком уровне витамина D и учитывая ваш возраст, рекомендовано начинать с 1000-2000 МЕ в день, что соответствует примерно 2-5 каплям, в зависимости от концентрации препарата. Однако лучше всего обратиться к врачу для индивидуального назначения дозировки, так как может понадобиться корректировка в зависимости от анализа и вашего состояния здоровья. Для оптимального усвоения витамина D также полезно сочетать его с продуктами, содержащими жиры. Не забывайте о солнечном свете, который является естественным источником витамина D.

Количество капель витамина D, которое необходимо принимать для восполнения его уровня в организме, зависит от различных факторов, включая степень дефицита, ваш вес, общее состояние здоровья и конкретные рекомендации врача. Взрослым, включая женщин старше 60 лет, обычно рекомендовано от 800 до 2000 МЕ (международных единиц) витамина D в день, особенно если есть дефицит. Один мл масла витамина D обычно содержит 200-500 МЕ, а капли — около 400 МЕ в 1 капле, в зависимости от концентрации. Вам следует провести повторное обследование уровня витамина D через несколько месяцев после начала приема добавок, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на лечение. Я рекомендую вам проконсультироваться с врачом для получения персонализированной рекомендации, возможно, вам понадобится более высокий или специфический режим дозирования. Также важно учитывать, что солнечный свет является естественным источником витамина D, и избегание солнца или использование солнцезащитных средств может снизить уровень витамина D. Следите за питанием, включайте в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.