Сколько калорий нужно ребенку? — вопрос №1078542

Учитывая диагноз ожирение 1 степени, важно контролировать калорийность рациона вашей дочери. Начните с 1400-1600 калорий в день, особенно если физическая активность невысока. Также важно обратить внимание на качество питания, включая больше овощей и фруктов, а также белков. Дополнительно рассмотрите возможность консультации с психологом, чтобы поддержать мотивацию вашей дочери и в поиске здоровых привычек.

Для ребенка в возрасте 10 лет, который весит 41 кг и имеет рост 139 см, необходимое количество калорий может варьироваться в зависимости от уровня физической активности. В среднем, для детей этого возраста рекомендуется суточная калорийность в пределах 1600-2200 калорий. Поскольку ваша дочь имеет диагноз ожирение 1 степени, важно рассмотреть уменьшение калорийности рациона, чтобы способствовать снижению веса. Чтобы определить более точное количество калорий, учитывайте ее физическую активность: если она ведет малоподвижный образ жизни, можно начать с 1400-1600 калорий в день, а если активна, то это число может быть чуть больше. Кроме того, важно уделить внимание качеству пищи: в рационе должно быть достаточно овощей, фруктов, зерновых и белков, а также ограничить потребление сахаров и жиров. Рекомендуется проконсультироваться с педиатром или диетологом для составления индивидуального плана питания, который будет учитывать все особенности здоровья вашей дочери.