Что делать при повышенной тревожности? — вопрос №1431045

Здравствуйте! Начну с того, что это не паническая атака. Если вам хочется разреветься - ревите. Это будет снимать напряжение. Из-за напряжения трясутся руки и подкашиваются ноги. Пытаясь себя понять и борьба с навязчивыми мыслями вызывают тревожность. Не надо бороться. Занимайтесь тем, что вы должны делать на работе и дома. И наблюдайте за тем, как меняется ваше состояние, ваши мысли от того, что вы делаете. И записывайтесь на прием к психологу.

Вполне похоже на реактивную тревожность в данный момент времени. Вероятно на то были определенные причины, с которыми достаточно плодотворно можно поработать с Психологом. Это очень достойная поддержка в данный момент времени. В целом можете попробовать несколько следующих приемов для саморегуляции: - разревитесь, определите какая ситуация для вас настолько эмоциональна - визуализируйте ее и попробуйте нарисовать ее на листке бумаги, и ревите, сколько сможете; - скрестите руки и ладони положите на противоположные плечи, и по очереди хлопайте легонько себя то одной ладонью то другой по плечу, несколько минут; - что за ком в горле - прокричите его, лучше словами и громко, всю эмоциональную ситуацию - что вы не смогли сказать - медитация * что-то из этого точно сможет замедлиться. В интернете куча приемов, которые можете выполнять в одиночку, но с Психологом намного эффективнее - всегда работа проходит в комплексе и с поддержкой, особенно если в телесно ориентированном подходе.

Здравствуйте! Обратиться за помощью к специалисту необходимо. И у Вас есть два пути, один быстрый - это приём медикаментов, которые может назначить только врач. Лекарства снизят тревожное состояние, станет легче, уйдут сопутствующие реакции. И второй путь, это - обращение за психологической помощью к психологу, вместе со специалистом вы сможете понять и проработать причины, которые привели Вас в эту точку. Путь более длительный, но осознание своего внутреннего конфликта и его разрешение избавит Вас от излишней тревожности.

Обратиться нужно к психиатру, это может быть 2-3 настоящих диагноза, требующих своего лечения. Психолог поможет снизить тревожность на 20% за полгода, за полгода такие состояния как раз успевают стать хроническими

Ваша ситуация требует внимания. Это может быть связано с повышенной тревожностью или паническими атаками. Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для более детальной оценки и работы над симптомами. Не стоит ждать, активно работа над собой может помочь.

Проблема повышенной тревожности и сопутствующих физических симптомов, таких как дрожь рук и ком в горле, действительно может указывать на панические атаки или высокую тревожность. Хорошим первым шагом будет обратиться к психологу или психотерапевту, как уже было упомянуто, чтобы получить поддержку и разработать план действий. Дополнительно, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и почувствовать поддержку других людей, столкнувшихся с похожими проблемами. Также рекомендуется обратить внимание на изменение образа жизни: физическая активность, такая как йога или бег, может значительно снизить уровень тревожности. Техники релаксации, включая медитацию или глубокое дыхание, также могут быть полезными. Не забывайте о регулярном режиме дня и здоровом питании, это тоже важно для психоэмоционального состояния. 'Ждать' в данной ситуации может быть нецелесообразно, действуйте активно: ищите ресурсы и методы, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией.