Как помочь ребенку справиться со страхом перед хоккейными турнирами? — вопрос №1301008

Здравствуйте! Проблема, с которой вы столкнулись, весьма распространена среди юных спортсменов. Ваш сын может испытывать стресс и тревогу перед соревнованиями, что проявляется в виде психосоматических симптомов, таких как кашель. Важно понять, что ваше сострадание и поддержка играют ключевую роль в помощи ребенку. Важно ему освоить техники релаксации, проживание тревоги по-другому, представление образа поддержки для совладания с тревогой. Возможно самый эффективный вариант это совместное обращение к психологу

Есть несколько подходов, которые могут помочь вашему ребенку справиться с его страхами, связанными с участием в турнирах. Важно понять, что такие чувства довольно распространены среди молодых спортсменов, и ваше поддерживающее отношение к его увлечению уже делает многое для его уверенности. Во-первых, попробуйте поговорить с ним о его страхах открыто, но без давления. Спросите его, что именно его беспокоит на соревнованиях. Это может быть страх перед ошибками, мнение других игроков или боязнь не оправдать ожидания. Обсуждение этих вопросов может помочь его осознать и озвучить свои переживания. Далее, может быть полезным внедрение практик дыхательных упражнений и релаксации перед соревнованиями. Простые техники глубокого дыхания помогут снизить уровень тревожности. Например, можно предложить ему дышать, считая до четырех на вдохе, затем задерживать дыхание на счет четыре и выдыхать на счет четыре. Эти техники можно использовать и в повседневной жизни, чтобы привыкнуть к ним. Также стоит рассмотреть возможность работы с психологом или спортивным тренером, который специализируется на психологии спорта. Такие специалисты могут помочь ребенку построить ментальные стратегии для управления стрессом и страхами, используя методы визуализации, позитивного мышления и подготовки к соревнованиям. Помимо этого, старайтесь создавать положительный опыт участия в тренировках, в которых нет давления результата. Постепенно вводите его в соревнования в менее напряженной атмосфере, например, в маленьких матчах или игровых сессиях без стресса официального турнира. Не забывайте хвалить его за усилия, а не за результат, чтобы он чувствовал поддержку независимо от исхода игры. И самое главное, дайте ему понять, что независимо от результата соревнований, вы гордитесь его усилиями и решимостью заниматься хоккеем. Это может очень помочь в рождении уверенности и снижении тревожности перед соревнованиями.