Антон, добрый день. Нужно обратить на очный прием и осмотра скорее всего остеохондрозе дела. Провести рентген и убедится в этом. Ну, а далее можно и мануальную терапию и массаж и если этого не будет достаточно или боль высокоинтенсивная или она уже очень долго беспокоит Вас — сразу же назначить и медикаментозное лечение.
Далее, после купирования боли и тем более если ситуация хроническая — лфк (плавание, пилатес, чтобы ситуация не рецидивировала). То что дома Вы можете сами сделать, это раскататься на валике, попробовать так расслабить мышцы и посмотреть эффект/не эффект. Если положительный эффект возмож, но можно будет обойтис этим и плаванием?!
Важно понять после чего она появилась, какая работа, образ жизни и нагрузки. А так по фото некоторое сколиозирование, асимметрия лопаток и надплечий, поясничный треугольников, с другой стороны это мало о чем говорит, так у кого нет сколиоза 1 степени?!
Как-то так, Антон, обращайтесь и выздоравливайте.
Тверь
Личный кабинет 
