Возможно ли восстановление после артроза и тренировки? — вопрос №1095281

Важно понимать, что артроз - это хроническое заболевание, которое может прогрессировать, но при этом существует возможность его контроля и улучшения состояния сустава. Поскольку у вас имеется частичное повреждение дельтовидной связки и умеренный синовит, восстановление скорее всего потребует сочетания консервативных методов и возможной физиотерапии. При условии, что вы чувствуете облегчение боли и у вас стабильное состояние после четырех месяцев восстановления, вернуть спорт в свою жизнь вполне реально. Начинайте с осторожных и щадящих упражнений, избегая нагрузок, которые вызывают дискомфорт. Подходит плавание, езда на велосипеде или занятия на тренажерах с минимальными весами. Постепенно можете увеличивать нагрузку, но делайте это под контролем специалиста. Также важно работать над укреплением мышц вокруг сустава, что поможет улучшить его поддержку и снизить нагрузки на поврежденные структуры. Регулярные занятия лечебной физкультурой, контроль весовых нагрузок и применение противовоспалительных средств могут помочь в вашем восстановлении. Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы тренировок, чтобы минимизировать риск дальнейших повреждений.